-–убрики

 -¬сегда под рукой

ƒиета дл€ плоского живота.

—реда, 17 ќкт€бр€ 2012 г. 21:46 + в цитатник

÷итата.

»сточник.

Ёта диета призвана сделать ваш животик красивым. ќна построена так, что сжигает жир именно в области талии и правильно настраивает работу желудочно-кишечного тракта. ƒиета дл€ плоского живота состоит из двух пунктов - здорового питани€ и грамотной физической нагрузки. 

1. ѕитание 

1. »сключите соль.
2. —кажите "нет" алкоголю.
3. ѕостарайтесь не есть белого хлеба и всех видов сладостей. 
4. ѕитайтесь дробно (часто - около п€ти раз в день, но маленькими порци€ми). 
5.  ушайте больше кресс-салата, апельсинов и лимонов (можно добавл€ть в салаты лимонный сок, запекать рыбу с дольками лимона и так далее). 
6. ќткажитесь от кофе, заменив его зеленым чаем без сахара.
7. ¬ день старайтесь выпить не меньше полутора литров чистой питьевой воды без газа. 

ќриентировочное меню 

«автрак: 1 €йцо, свареное всм€тку, 1 тост
ѕерекус: 1 €блоко или 1 апельсин
ќбед: 200 граммов рыбы (запеченой, вареной, приготовленной на пару, но не жареной) или 200 граммов куриного филе, приготовленного одним из предложенных способов, салат из овощей, заправленный лимонным соком.
ѕерекус: тарелка супа без м€са (овощной суп или суп с крупами).
”жин: 200 граммов тел€тины (запеченой, вареной, приготовленной на пару, но не жареной), 1 апельсин. 

2. ”пражнени€ дл€ живота 

 роме соблюдени€ правил питани€, которые были указаны выше, важно делать несколько несложных упражнений.
—€дьте на стул. “еперь выпр€мите спину и сдвиньте вместе колени. —тупни должны быть полностью прижаты к полу. ѕрижмите к груди подбородок, а руки выт€ните вперед. —делайте выдох, напр€гите живот и как можно медленнее наклонитесь вперед. ј теперь попробуйте коснутьс€ до пола. ¬дох, выдох. ¬ернитесь вновь в исходное положение и повторите это несложное упражнений не менее трех раз. ≈жеденевно старайтесь увеличивать количество повторений на одно. Ќелишним будет и крутить обруч. 

—облюдать эту диету можно сколько угодно долго - вы получите одну пользу без вреда дл€ здоровь€.

—ери€ сообщений "ƒиета":
„асть 1 - √речнева€ диета.
„асть 2 - √речнева€ диета.
...
„асть 7 - —алат " ѕохудейка " и вправду работает.
„асть 8 - ¬кусное лекарство дл€ ѕќ’”ƒ≈Ќ»я!!!!
„асть 9 - ƒиета дл€ плоского живота.
„асть 10 - ƒиета є9 при сахарном диабете.
„асть 11 - ƒиета є8 при ожирении.
...
„асть 47 - ѕраздничное меню дл€ тех кто "на ƒюкане"/¬ыпуск -7(—алаты)
„асть 48 - “аблица калорийности продуктов питани€ и Ѕ∆”
„асть 49 - ћаксимально большое количество информации дл€ желающих худеть грамотно. ¬—® ¬ “јЅЋ»÷ј’

—ери€ сообщений "ƒиабет":
„асть 1 - ƒиета дл€ плоского живота.
„асть 2 - ƒиета є9 при сахарном диабете.
„асть 3 - "ѕравило тарелки" диета при сахарном диабете
...
„асть 46 - ƒиабет излечим!
„асть 47 - “аблица хлебных единиц
„асть 48 - Ќовое сообщество!

—ери€ сообщений " аждый день":
√имнастика, диета, лечение дл€ мен€
„асть 1 - ƒиета дл€ плоского живота.
„асть 2 - ƒиета є9 при сахарном диабете.
„асть 3 - ”никальный конструктор калорий + идеальное меню.
„асть 4 - ƒвигаемс€, худеем, живЄм! √имнастика с ƒеменьшиным

–убрики:  І  улинари€/ улинари€ дл€ диабетиков
ћетки:  

ѕроцитировано 11 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



∆ужа“ата   обратитьс€ по имени —уббота, 01 ƒекабр€ 2012 г. 20:07 (ссылка)
ќгромное спасибо! ќчень полезна€ информаци€ ! —пасибо за труд!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку