-Рубрики

 -Всегда под рукой

Скрытая гимнастика Воробьева

Воскресенье, 21 Октября 2012 г. 09:20 + в цитатник

Цитата.

Оригинальное сообщение.

Скрытая гимнастика Воробьева была очень популярна в советское время, она была дважды удостоена золотой медали ВДНХ СССР. Сейчас она очень будет кстати для тех людей, которые работают за компьютером или с офисными бумагами. Говорят, что эта простая гимнастика для ленивых людей, своеобразный фитнес для ленивых Отнимает она 6 минут, но делать гимнастику надо ежедневно, каждый час (!). Если практиковать их каждый час, то растратите до 15% килокалорий.



Данные упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, при готовке, на рабочем месте — где угодно. Уже через три дня занятий вы удивитесь, как подтянулись ваши мышцы и, кроме того, начали терять вес. Кроме того при регулярном проведении такой гимнастики у вас улучшится общее самочувствие, избавитесь от проблем с памятью и зрением, судорог.

Прежде чем выполнять комплекс упражнений, необходимо хорошо, до теплоты, растереть ладони. Если у вас обувь на высоких каблуках, лучшее ее снять. Число повторов упражнений — по самочувствию. Начать можно даже с трех-четырех раз и постепенно довести до сорока. 

Упражнения:
1. Ноги ставим вместе, ступни должны полностью касаться земли. Поднимаем и опускаем пятки — 40 раз.
2. В таком же положении, как в п.1, поднимаем и опускаем носки — 40 раз.
3. Напрягаем и расслабляем мышцы ягодиц — 40 раз.
4. На выдохе втягиваем стенку живота, на вдохе возвращаем в исходное положение — 15 раз
5. Плечи держим прямо. Сдвигаем лопатки к позвоночнику, следим, чтобы плечи не двигались — 40 раз.
6. Руки ставим в стороны на уровне плеч, сжимаем и разжимаем кулаки — 40 раз.
7. Повороты головы на 90* — влево, вправо — 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперед — 40 раз.

Серия сообщений "Перед телевизором":
Часть 1 - Похудеть перед телевизором.
Часть 2 - Скрытая гимнастика Воробьёва.
Часть 3 - Маленькие шаги. Движение II
Часть 4 - Скрытая гимнастика Воробьева

Серия сообщений "Скрытая гимнастика":
Часть 1 - Скрытая гимнастика Воробьёва.
Часть 2 - Маленькие шаги. Движение II
Часть 3 - Скрытая гимнастика Воробьева

Метки:  

Процитировано 23 раз
Понравилось: 1 пользователю



Капочка_Капа   обратиться по имени Воскресенье, 21 Октября 2012 г. 22:53 (ссылка)
Супер! Заберу!
Ответить С цитатой В цитатник
Гаша-Макар   обратиться по имени Воскресенье, 21 Октября 2012 г. 22:56 (ссылка)
Тащи к себе в норку!!!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку