-–убрики

 -¬сегда под рукой



ƒиета ƒюкана. Ќова€ информаци€ о продуктах и нормах!

—реда, 14 январ€ 2015 г. 00:55 + в цитатник

 

ѕолный список разрешЄнных продуктов на диете ƒюкана «ƒ≈—№

 

»сточник

26 окт€бр€ в ћоскве прошел слет ƒюкановцев с участием самого доктора ƒюкана!  ћногим из ¬ас лично посчастливилось присутствовать на этом меропри€тии.

ƒл€ тех, кого на слете не было,  сообщаю — на основании собранных ранее вопросов к доктору была получена нова€ и интересна€ информаци€ о некоторых продуктах и их нормах!  »нформаци€ из уст самого доктора ƒюкана!

»так!

Ќќ¬јя » ј “”јЋ№Ќјя »Ќ‘ќ–ћј÷»я ƒјЋ≈≈! 

1.ƒоктор разрешил заменить овс€ные отруби гречневой крупой в любом виде (отварна€,запаренна€) по норме отрубей. “о есть  норма отрубей соответствует гречке в сухом виде! ( Ќапример на чередовании 2 ст.л. гречки в сухом виде)  Ќќ!“ќЋ№ ќ в случае непереносимости отрубей! “ак как гречка по свойствам значительно отличаетс€ от овс€ных отрубей, употребл€ть ее необходимо именно при Ќ≈ѕ≈–≈Ќќ—»ћќ—“» отрубей,  а не просто по желанию. 

гречка на диете дюкана

 

2.ћожно отвар шиповника из 2 ст.л €год, при этом —јћ» я√ќƒџ ћџ Ќ≈ ≈ƒ»ћ! 
3.¬ —Ћ”„ј≈ ЅќЋ≈«Ќ» можно позволить 2 ст.л €год брусники или клюквы. ягоды заварить целиком, не давить и не есть.
4.ƒоктор разрешил свинину жирностью до 6%. ≈дим ее нечасто!

—винина на ƒюкане
5.“опинамбур можно в Ѕќ,умеренно. “оже самое касаетс€ свеклы и моркови
6.Ќорма »«ќћјЋ№“ј -15 гр
7.Ќорма »Ќ”Ћ»Ќј-15 гр
8.Ќорма  Ћ≈… ќ¬»Ќџ -2 ст.л в день! ¬ любой день, на любом этапе, начина € с ј“ј »!

клейковина, клейковина на диете, дюкан
9.—ќћ (сухое обезжиренное молоко)-30 гр=1 ƒќѕ
10. исель ¬алио и напитки на кукурузном крахмале Ќ≈Ћ№«я! 
11.Ќорму сыра пересчитываем исход€ из жирности (как ƒќѕ)
12.—ыр,приготовленный из разрешенного молока и творога-до 500 гр в день  (это касаетс€ и твердого и плавленного сыра, рецепты которых есть на сайте)
13.÷икорий — Ќ≈ ƒќѕ! ≈√ќ ћќ∆Ќќ Ѕ≈« ќ√–јЌ»„≈Ќ»…  (в книге оказалась опечатка в св€зи с некорректным переводом)
14.“еперь разрешен  ≈‘»– 1%! “ј  ∆≈ Ѕ≈« ќ√–јЌ»„≈Ќ»…!
15.“еперь мы можем пшеничные отруби заменить –∆јЌџћ»,  в том же количестве! ѕри этом как и ранее, их нельз€ употребл€ть отдельно от овс€ных!

ржаные
16. онфеты на фруктозе под запретом (в т.ч. и «живые» конфеты)!  ƒоктор ƒюкан однозначно отверг все пон€ти€ ЅќЌ”—ќ¬!
17.ƒоктор категорически против разгрузочных дней на ƒƒ!
18. 1 бокал вина=20 минут активной ходьбы или энергичных танцев (но это не значит, что алкоголь внесен в список разрешенных продуктов)
19.ѕри пониженном давлении нужно уменьшить количество жидкости и увеличить количество соли!
20.ƒл€ эффективного сжигани€ калорий ƒюкан советует пить холодную воду,снизить температуру воздуха в комнате,принимать холодный душ
21.≈сли при соблюдении всех правил закреплени€ и стабилизации вес начинает расти, то можно ввести  2 Ѕ≈Ћ ќ¬џ’ ƒЌя! ѕри нормализации веса вернутьс€ к одному белковому дню в неделю
22.–≈ ќћ≈Ќƒј÷»я ѕќ Ќќ–ћ≈  –ј’ћјЋќ—ќƒ≈–∆јў»’ ѕ–»≈ћќ¬ ѕ»ў» Ќј Ё“јѕ≈ «ј –≈ѕЋ≈Ќ»я!крахмал
(норма указана в готовом виде)
— чечевица,турецкий горох ,бела€ фасоль-210 гр
— киноа -200 гр.
— зерно пшеницы — 180 гр
— макароны из цельнозерновой муки — 180 гр
— белые макароны (сваренные до состо€ни€ «аль денте») — 170 гр
— рис цельный неочищенный -160 гр
— разваренные макароны — 140 гр
— белый рис ,кукуруза — 130 гр
— картофель печеный или вареный — 120 гр
— картофельное пюре- 100 гр



Read more: http://tatoshkina.com/novaya-informaciya-o-produktax/#ixzz3OjxgXh7D

 

=====================

 

ƒл€ мен€ большой радостью стало разрешение ржаных отрубей. ”ра! yahoo

 

ѕшеничные отруби нельз€ употребл€ть отдельно от овс€ных! Ёто правило было всегда и написано еще в книге!
“еперь же можно пшеничные заменить ржаными, но употребл€ть их только ¬ћ≈—“≈ с овс€ными!
 
========================================
 
 
Ќа ƒиете ƒюкана можно употребл€ть свинину при условии, что м€со до 6 % жирности. ќб этом во врем€ вебинара рассказал основатель диеты, доктор ѕьер ƒюкан.
 
«„то касаетс€ того, можно ли употребл€ть в пищу свинину (гов€дину-то пон€тно, она входит в список разрешенных продуктов) – да, можно, но при условии, что процент жирности составл€ет не более шести!» – подчеркнул доктор.
 
ѕри этом рекомендованна€ норма – не более 200 грамм постного м€са (свина€ грудинка, филе).
 
ќдобр€ет ƒюкан и картофель, но только как один из компонентов блюда, дл€ вкуса, не употребл€€ сам картофель.
 
«¬ы можете варить суп с картофелем, дл€ вкуса, но при его приготовлении необходимо оставить кожицу картофел€, то есть варить суп, добавив туда неочищенный картофель, а под конец приготовлени€ вытащить его из супа», – отметил доктор.
 
√овор€ о крабовых палочках, ƒюкан разрешил до 0,1% жирности – без ограничени€, а более жирные – не более 200 грамм.
 
“акже на этапе «„ередование» доктор разрешил употребл€ть до 200 грамм топинамбура в день.
 
 
===============================================================================================
 
 
"¬ книге "60 дней с ƒюканом" есть список ƒќѕов, в нем растительное масло (3 капли), €годы годжи и цикорий. ”точните, пожалуйста, список ƒќѕов теперь как в книге, или же согласно данным на оф. сайте и ¬ашим ответам можно использовать растительное масло, цикорий и €годы годжи с јтаки в рекомендуемых дозах как разрешенные продукты (растительное масло 1 кофейна€ ложка на атаке, 1 ч.л. на чередовании и 1 ст.л. на закреплении; €годы годжи 1 ст л на атаке, 1 ст л в „Ѕ и 2 ст л в Ѕќ; цикорий без ограничений на всех этапах)? ≈ще в одном из интервью ¬ы говорили, что на чередовании можно увеличить норму растительного масла до 1 ст. ложки, это так?" ќтвет : «»спользовать как разрешенные! „то касаетс€ употреблени€ €год годжи, ложечка должна быть без горки! ћасло-јтака-чайна€, чередование и закрепление - именно столова€ ложка»
 
 

—ери€ сообщений "“еори€ ƒюкан":
„асть 1 - ƒиета ƒюкана в картинках
„асть 2 - ƒиета ƒюкана. Ќова€ информаци€ о продуктах и нормах!
„асть 3 - ƒюкановский клад!)))¬се шпаргалки,инструкции и подсказки по диете,в двух постах-1
„асть 4 - ƒюкановский клад!)))¬се шпаргалки,инструкции и подсказки по диете,в двух постах-2
...
„асть 43 - Ћишний вес в Ђэлегантномї возрасте.
„асть 44 - 3 секрета успешного похудени€ после 40 лет.
„асть 45 - ”глеводы могут нас убить или почему мы не поправл€емс€ от жиров?

ћетки:  

ѕроцитировано 9 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку