-–убрики

 -¬сегда под рукой



–ассольник. јтака, „Ѕ. ƒиета ƒюкана.

„етверг, 22 январ€ 2015 г. 14:21 + в цитатник
 
Ќе знаю, как вам, а мне в белковые дни хочетс€ кисленького. ¬спомнила про рассольник, и решила, что, если не добавл€ть картошку, а перловку заменить отруб€ми, то этот суп подойдЄт дл€ диеты ƒюкана. √отовим!
 
 
рассольник/3414243_rassolnik_08_1_ (700x526, 98Kb)
 
 
 
»нгредиенты:
 
0,5-0,6 л куриного бульона;
200 г отварной или запечЄной курицы или индейки без кожи;
2 корнишона;
2 столовые ложки овс€ных отрубей;
1 луковица;
1-2 ст. л. томатной пасты
зелень: петрушка, укроп, зелЄный лук;
1 стрелка маринованной черемши;
вкусна€ соль (с чесноком и травами),
молотый перец;
овс€ные отруби по дневной норме (атака - 1,5 ст.л., „Ѕ - 2 ст.л.) - в тарелку.
 
 
Ќа 2 порции.
 
 
—пособ приготовлени€:
 
 
Ѕульон и запечЄнное м€со индейки € приготовила накануне.
 
 
кусок индейки/3414243_rassolnik_01 (700x525, 115Kb)
 
 
–епчатый лук режем мелкими кубиками. Ќарезаем отварное м€со. «акладываем м€со и лук в кастрюльку
 
 
–ассольник2/3414243_rassolnik_03 (700x525, 119Kb)
 
 
и заливаем бульоном. —тавим варитьс€ на средний огонь до готовности лука.
 
 
–ассольник3/3414243_rassolnik_04 (700x525, 75Kb)
 
 
Ќарезаем мелкими кубиками корнишоны и черемшу.
 
 
черемша/3414243_rassolnik_05 (450x600, 111Kb)
 
 
корнишоны и черемша/3414243_rassolnik_06 (700x525, 145Kb)
 
 
 
ƒобавл€ем их в суп.
 
“еперь очередь томатной пасты. —олим,
 
 
вкусна€ соль/3414243_rassolnik_02 (450x600, 78Kb)
 
 
перчим по вкусу, и даем покипеть минутки три.
 
√отовому супу надо дать немного насто€тьс€ под крышкой.
 
Ќалить в тарелку, добавить дневную норму отрубей. ≈сли в этот день отруби уже использовались (хлеб, оладьи, кексы и т. д.), то отруби в суп не добавл€ем!
 
ѕосле добавлени€ отрубей в рассольник, им надо дать врем€, чтобы разбухли. ƒобавили, размешали - и нарежьте в это врем€ зелень, помойте посуду.
 
“еперь можно и отведать!
 
 
рассольник4/3414243_rassolnik_07_1_ (700x526, 106Kb)
 
 
ѕри€тного аппетита! 
 
 

—ери€ сообщений "ћои рецепты ƒю":

ѕриготовлено мнойреверанс/3414243_girl_curtsey_1 (39x25, 7Kb)

√аша-ћакар

„асть 1 - –ыбна€ сол€нка ƒю. јтака. „Ѕ.
„асть 2 -  амбала с луком в мультиварке. јтака. „Ѕ.
„асть 3 - ’леб овс€но-ржаной в мультиварке. ƒиета ƒюкана.
„асть 4 - –ассольник. јтака, „Ѕ. ƒиета ƒюкана.
„асть 5 - ∆еле " онфитюр" из ча€ каркаде (гибискуса), диета ƒюкан
„асть 6 - Ћимонные маффины. ƒиета ƒюкана. јтака,  руиз.
...
„асть 29 - —ырники с "“воропышем"
„асть 30 - —уфле из икры или мусс из молок лососевых рыб по ƒюкану.
„асть 31 - –огалики с сыром из творожного теста.

—ери€ сообщений "јтака":
„асть 1 - ƒюкановские блинчики + пирожки
„асть 2 - —амый вкусный майонез и сметана по ƒюкану. ¬се этапы.
...
„асть 37 - –убленный куриный шницель с овощным пюре. ƒиета ƒюкана
„асть 38 - ƒомашн€€ лапша из отрубей по диете ƒюкана.
„асть 39 - –ассольник. јтака, „Ѕ. ƒиета ƒюкана.
„асть 40 - ∆еле " онфитюр" из ча€ каркаде (гибискуса), диета ƒюкан
„асть 41 - "”мное" творожное желе.
...
„асть 44 -  уриный сальтисон или рулет в пакете.
„асть 45 - ѕирожки с курицей и зелЄным луком. јтака. јвтор La Perla
„асть 46 - ќладушки из тунца. Ётап јтака.

—ери€ сообщений "—упы ƒю":
„асть 1 - ќкрошка белкова€. јтака.
„асть 2 -  рем-суп из тыквы и сельдере€. ƒиета ƒюкана
...
„асть 9 - ƒомашн€€ лапша (диета ƒюкан).  руиз, закрепление.
„асть 10 - ƒомашн€€ лапша из отрубей по диете ƒюкана.
„асть 11 - –ассольник. јтака, „Ѕ. ƒиета ƒюкана.
„асть 12 - —уп с куриными фрикадельками и замороженными овощами. ƒюкан.  руиз.
„асть 13 - —борка низкокалорийных супов дл€ ƒƒ,и всех кто следит за весом.
...
„асть 16 - —ырный супчик по-дюкановски  руиз Ѕќ
„асть 17 - —векольник, диета ƒюкана
„асть 18 -  абачковый суп

ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



√аша-ћакар   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 23 январ€ 2015 г. 00:18 (ссылка)
¬ј—»Ћ»—јтв, здравствуйте, всЄ, что в этом супе, можно и с јтаки. ѕочитайте:

«ƒ≈—№

и «ƒ≈—№
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—пасибо...

ѕ€тница, 23 январ€ 2015 г. 00:24ссылка
ѕосмотрела внимательнее, учту...
√аша-ћакар   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 23 январ€ 2015 г. 00:26 (ссылка)
¬ј—»Ћ»—јтв, на здоровье!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку