-–убрики

 -¬сегда под рукой


Ћюбимые рецепты ƒюкашки со стажем два года

„етверг, 05 ‘еврал€ 2015 г. 10:38 + в цитатник

»сточник

ќпыт Shony


ќчень интересует ¬аш “ќѕ10 ƒюкандиетических рецептов, которые чаще всего готовите




ќ, какой интересный вопрос. я никогда не задумывалась об этом, и т€жело в 10 рецептов втиснутьс€))) надо топ-20))))) 
Ќо если говорить о том, что чаще всего готовлю, то это курица во всех еЄ про€влени€х))))))))) 

Ќачну с курицы любимых варианта два: 

1.  урица в кисло-сладком соусе  и ещЄ, и ещЄ (рецепт прост до безобрази€, € его тут не выкладывала даже ) и курица в паприке

 урица по-азиатски по ƒюкану/3414243_ (388x222, 18Kb)

 урица по-азиатски по ƒюкану

 
ѕродукты:
 
 уриное филе – 500 грамм
—оевый соус – 2 столовых ложки
Splenda (подсластитель) – 2 чайные ложки
1/4 чашки воды
1 столова€ ложка томатной пасты
’ерес – 1 столова€ ложка
1 зубчик чеснока, мелко нарубленного
½ столовой ложки рубленного имбир€;
 расный перец по вкусу
1 пучок зеленого лука, мелко нарезанного
1 столова€ ложка крахмала кукурузного
Ќесколько капель оливкового масла
 
 
—пособ приготовлени€:
 
—мешайте соевый соус, подсластитель, воду, томатную пасту, херес, чеснок, имбирь, красный перец и мелко нарезанный лук, хорошенько все перемешайте. уриное филе поместите на сковороду и сбрызните небольшим количеством оливкового масла.¬ылейте на цыпленка часть соуса и кип€тите, покрыв сковороду крышкой, в течение дес€ти минут. ѕереверните филе курицы один раз.ѕоместите цыпленка на противень, покрытый фольгой. —мешайте столовую ложку воды и крахмал, добавьте в оставшийс€ соус.ѕолейте соусом куриное филе. «апекайте в течение нескольких минут, соус должен загустеть. урица в сладко-пр€ном соусе готова!

 

 уриные ножки в кисло-сладком соусе/3414243_32 (402x270, 225Kb)

 уриные ножки в кисло-сладком соусе

 
ѕродукты:
 
200г куриных ножек без кожи
1 средн€€ луковица, мелко нарезанна€
—оус:
4 чайные ложки томатного пюре
150 мл воды
1 чайна€ ложка жидкого подсластител€
1 чайна€ ложка соевого соуса
1 столова€ ложка уксуса
1 чайна€ ложка горчицы
специи (соль, перец, красный перец в порошке)
 
—пособ приготовлени€:
 
—мешайте ингредиенты дл€ соуса в миске и приправьте по вкусу. ≈сли соус окажетс€ слишком сладким, можно добавить 1-2 чайные ложки лимонного сока.
 
ѕосыпьте куриные ножки солью и перцем, бросьте на гор€чую тефлоновую сковородку и обжарьте. ¬ытащить из сковороды, лишний жир слить.
 
ѕорезанный полукольцами лук обжарить в небольшом количестве воды.  огда лук см€гчитс€, добавить соус, курицу, накрыть крышкой и тушить на медленном огне около 5 минут.
 
 
 
 урина€ грудка в кисло-сладком соусе/3414243_r49532_large (300x256, 46Kb)
 
 урина€ грудка в кисло-сладком соусе
 
–ецепт: лидейка
 
ѕри желании из очень простых продуктов можно приготовить необычное и вкусное блюдо.
 
Ѕерем 2 куриные грудки.  аждую разрезать на 3 части.
2 €йца взбить.
 усочки грудки обмакнуть в €йца, затем в панировать в овс€ных отруб€х.
ќбжарить с двух сторон очень быстро (не более 2-3 минут с каждой стороны) на сковороде с антипригарным покрытием с 1 чайной ложкой оливкового масла.
 
ѕриготовить маринад: на сковороду налить 200-250 мл воды, 4 таблетки сахарозаменител€, 1/2 ч.л. соли, перец по вкусу, 2 ст.л. томатного соуса (без сахара), сок половинки лимона, цедра от того же лимона.
 
ќбжаренные грудки нарезать и положить маринад и проварить 3-5 мин., чтобы маринад впиталс€ в м€со. ћожно положить нарезанный, как лапша сыр тофу, но не об€зательно. ѕолучаетс€ очень изысканное и необычное блюдо.
 

‘ото

 урица в паприке

 
—нимите с куриных ножек кожу (как чулок снимаетс€), посолите их, поперчите, и посыпьте паприкой! я много паприки добавл€ю))) 2-3 ст л с горкой точно) Ёто мо€ любима€ специ€! Embarassed ƒобавьте 1 ч л оливкового масла. ¬се перемешать и выложить на решетку, остатки приправ вылить на курочку. «апекать в духовке при температуре 200 градусов 35 минут. √отовность курочки проверить ножом-проколите, если выступила прозрачна€ капл€-значит можно вынимать! ” мен€ за 35 минут пропекаетс€ всегда и не пересушиваетс€! 

2.  ролик в дижонской горчице
 
 
 ролик в дижонской горчице (диета ƒюкан)
 
 
3. »з разного м€са еще часто-часто делаю м€сные фрикадельки в томатном соусе (диета ƒюкан) от Ћены: 

ћ€сные фрикадельки в томатном соусе

4. Ѕлинчики люб€т у нас все: 

Ѕлинчики диетические

5. »з отрубей готовлю чаще всего каши - просто, быстро и лично мне очень вкусно)))) 
 

 аша из овс€ных отрубей

 аша из овс€ных отрубей

Ђѕшенна€ї кашка

«ѕшенна€» кашка

 
6. ƒесерты, которые практически каждый день в холодильнике есть, это творожные: "ƒиетический" от ќли ¬одолей и моЄ "секретное оружие в борьбе с лишним жиром", и напиток "Ћасси": 
 

‘ото

“ворожное суфле «ƒиетическое»

—екретное оружие в борьбе с лишним жиром

—екретное оружие в борьбе с лишним жиром-замороженный творог

Ќапиток "Ћасси"

Ќапиток "Ћасси"

 

7. ќбожаю конфеты " оровка" от —веты Ћ€ночки - дл€ мен€ первое место среди наших десертов, а также люблю все свои "шоколады" : 
 

 онфеты Ђ оровкаї

 онфеты « оровка»

¬оздушный белый ƒю-шоколад

¬оздушный белый ƒю-шоколад

‘ирменный шоколад Ђƒюканї

‘ирменный шоколад «ƒюкан»

ћолочный дю-шоколад

ћолочный дю-шоколад

“рюфели (диета ƒюкан)

“рюфели (диета ƒюкан)

 

 
8. »з выпечки первое место держит –улет дл€ јтаки

–улет дл€ јтаки (диета ƒюкан)

9. ≈щЄ "шарлотка" с разными начинками, тесто нравитс€ очень: 

Ўарлотка по ƒюкану

10. —оус номер один не только дл€ мен€, а дл€ всей нашей семьи: очень вкусный домашний кетчуп, мы его используем везде-и так едим, и курицу, гов€дину заправл€ем, и во фрикадельки, и в кашу, и в борщ: 
ќчень вкусный домашний кетчуп
 

» часто пользуюсь "сырным соусом"

—ырный соус дл€ диеты ƒюкан


‘ух, вот и все, что удалось "втиснуть" в любимые рецепты)))

 

 

ѕон€тненько —пасибо! 
я, правда, ни крахмал, ни сухое молоко не ем - так как они на 80-90% чистые углеводы. —овершенно не понимаю момент у ƒюкана, где он запрещает муку но разрешает крахмал, клейковину и сухое молоко. ћожет кто-то знает почему так? 
¬ообще-то, крахмал + клейковина + чуток отрубей = мука
 

 

ѕотому что у ƒюкана диета не Ѕ≈«углеводна€, а Ќ»« ќуглеводна€. » есть углеводы надо - это на дальнюю перспективу нацелено, ведь задача стоит не столько похудеть, сколько удержать вес потом. ≈сли не есть углеводы, организм понимает, что он на диете, начинает экономить ресурсы, плохо отдавать жир, а потом, после диеты, как только начинаешь нормально питатьс€ - сразу отвоевывать свои запасы назад. ѕотому тот же крахмал в небольших дозах (ƒюкан же не разрешает больше 2-х допов в день, то есть 2 ст л) помогает обмануть организм, создать иллюзию, что он Ќ≈ на диете, не отучает организм от углеводов, не оставл€€ организм без таких нужных ему углеводов, и в дальнейшем все это помогает сохранить новый вес при возврате к нормальному 6-ти дневному питанию и 1 белковому дню в неделю.
 
 
 

—ери€ сообщений "“еори€ ƒюкан":
„асть 1 - ƒиета ƒюкана в картинках
„асть 2 - ƒиета ƒюкана. Ќова€ информаци€ о продуктах и нормах!
...
„асть 22 -  ак соблюда€ диету не потер€ть здоровье?
„асть 23 - —колько грамм в столовой ложке отрубей
„асть 24 - Ћюбимые рецепты ƒюкашки со стажем два года
„асть 25 - ќ изол€те и клейковине. ƒиета ƒюкан
„асть 26 - √отовим по ƒюкану. —емь хитростей.
...
„асть 43 - Ћишний вес в Ђэлегантномї возрасте.
„асть 44 - 3 секрета успешного похудени€ после 40 лет.
„асть 45 - ”глеводы могут нас убить или почему мы не поправл€емс€ от жиров?

—ери€ сообщений "¬ыпечка сладка€ ƒю":
„асть 1 - ѕесочное тесто (дл€ пирогов, корзиночекЕ) ƒƒ
„асть 2 - ѕеченые пирожки ƒƒ
...
„асть 11 -  улич по ƒюкану
„асть 12 - –ецепты диеты ƒюкана: пасхальный кулич
„асть 13 - Ћюбимые рецепты ƒюкашки со стажем два года
„асть 14 - √отовим по ƒюкану. —емь хитростей.
„асть 15 - “ворожные пирожные
...
„асть 18 - Ѕрауни. Ћучший десерт по ƒюкану.
„асть 19 - —емена льна (рецепты)
„асть 20 - ћеренговый пирог из ревен€ по дюкану.

—ери€ сообщений "¬ыпечка несладка€ ƒю":
„асть 1 - ¬куснющий пирог с грибами и домашним сыром.
„асть 2 - ѕесочное тесто (дл€ пирогов, корзиночекЕ) ƒƒ
...
„асть 12 - ѕирожки с курицей и зелЄным луком. јтака. јвтор La Perla
„асть 13 - ѕицца по ƒюкану. јвтор La Perla.
„асть 14 - Ћюбимые рецепты ƒюкашки со стажем два года
„асть 15 - √отовим по ƒюкану. —емь хитростей.
„асть 16 - «акусочные, диетические, омлетные кексы.
...
„асть 24 - ѕирог с капустой по ƒюкану
„асть 25 - —емена льна (рецепты)
„асть 26 - –огалики с сыром из творожного теста.

—ери€ сообщений "ƒесерты ƒю":
„асть 1 - Ѕаварский крем-десерт(с јтаки)
„асть 2 - ¬анильно Ц шоколадный творожный десерт
...
„асть 18 - —гущенка с обезжиренным какао от √алины ћаркиной. Ётап „ередование
„асть 19 - “ворожные десерты
„асть 20 - Ћюбимые рецепты ƒюкашки со стажем два года
„асть 21 - √отовим по ƒюкану. —емь хитростей.
„асть 22 - Ћимонный десерт, диета ƒюкана
...
„асть 29 - Ўоколадные десерты по ƒюкану (испытани€ по рецептам из книги)
„асть 30 - ƒётелла
„асть 31 - "Ўоколадно-орехова€" паста по ƒюкану

—ери€ сообщений "—оусы, кремы ƒю":
„асть 1 - —амый вкусный майонез и сметана по ƒюкану. ¬се этапы.
„асть 2 - ƒомашн€€ горчица по диете ƒюкана.
...
„асть 11 - ќтличный рецепт сливочно-грибного соуса. „ередование
„асть 12 - —гущенка с обезжиренным какао от √алины ћаркиной. Ётап „ередование
„асть 13 - Ћюбимые рецепты ƒюкашки со стажем два года
„асть 14 - √отовим по ƒюкану. —емь хитростей.
„асть 15 - —оусы по ƒюкану.
„асть 16 - 10 самых вкусных  –≈ћќ¬ дл€ тортов по ƒюкану,можно использовать дл€ рулетов и пирожных,и в качестве отдельных десертов.

—ери€ сообщений "Ѕлины, оладьи ƒю":
„асть 1 - ƒюкановские блинчики + пирожки
„асть 2 - ћасленица по ƒюкану. Ѕлинчики с творогом.
...
„асть 7 - Ѕлинчики с шоколадом от ƒюкана.
„асть 8 - Ќалистники с ливером
„асть 9 - Ћюбимые рецепты ƒюкашки со стажем два года
„асть 10 - “ворожные блинчики без муки (диета ƒюкана)
„асть 11 - Ўикарные блины ЂЌи грамма отрубейї
„асть 12 - ќладьи творожно отрубные. ƒƒ.
„асть 13 - Ѕлинчики по ƒюкану
„асть 14 - ќладьи на отруб€х по ƒюкану

—ери€ сообщений "ћ€со ƒю":
„асть 1 -  отлеты дл€ диеты
„асть 2 - –ецепты дл€ ƒƒ,можно приготовить впрок-пельмени,лапша,холодец.
...
„асть 18 -  отлеты "ѕтичье молоко"
„асть 19 - —уфле из печени.ќчень вкусное, подходит дл€ јтаки.
„асть 20 - Ћюбимые рецепты ƒюкашки со стажем два года
„асть 21 - Ќежные тефтели в соусе, диета ƒюкана
„асть 22 - Ћенивые голубцы, диета ƒюкана

—ери€ сообщений " урица ƒю":
„асть 1 -  уриный рулет в мультиварке. ƒиета ƒюкана
„асть 2 -  урочка в собственном соку. —коворода. ƒюкан.
...
„асть 35 -  уриный рулет с начинкой и очень вкусным соусом
„асть 36 - —уфле из печени.ќчень вкусное, подходит дл€ јтаки.
„асть 37 - Ћюбимые рецепты ƒюкашки со стажем два года
„асть 38 - Ћенивые голубцы, диета ƒюкана

—ери€ сообщений "—оветы ":
„асть 1 -  ак совмещать диету с семейными обедами.
„асть 2 -  ак выжить на јтаке.
„асть 3 -  ак толкнуть вес на ƒюкане.
„асть 4 - Ћюбимые рецепты ƒюкашки со стажем два года
„асть 5 - √отовим по ƒюкану. —емь хитростей.
„асть 6 - ѕро слабительный чай.
...
„асть 15 - „удо порошок и3 сушеных €год дл€ диеты ƒюкана.
„асть 16 - јнтикризисное белковое меню
„асть 17 -  ак простимулировать сброс веса

—ери€ сообщений "—борник рецептов":
„асть 1 -  ак совмещать диету с семейными обедами.
„асть 2 - ƒё јЌ-–≈÷≈ѕ“џ є4
„асть 3 - ƒё јЌ-–≈÷≈ѕ“џ є26
„асть 4 - Ћюбимые рецепты ƒюкашки со стажем два года
„асть 5 - √отовим по ƒюкану. —емь хитростей.

—ери€ сообщений "«автраки ƒю":
„асть 1 - –ецепты диеты ƒюкана . —ырнички. јтака
„асть 2 - “ворожна€ запеканка. ƒиета ƒюкана
...
„асть 4 -  аша из овс€ных отрубей (по ƒюкану)
„асть 5 - ќмлет с овощами.
„асть 6 - Ћюбимые рецепты ƒюкашки со стажем два года
„асть 7 - √отовим по ƒюкану. —емь хитростей.
„асть 8 - ќвс€на€ каша с ванилью и €годами годжи от ёлии јтаевой (LaPerla).
„асть 9 - «апеканка творожна€ с тыквой (по ƒюкану)

—ери€ сообщений "–улеты ƒю":
„асть 1 - Ћюбимые рецепты ƒюкашки со стажем два года
„асть 2 - √отовим по ƒюкану. —емь хитростей.
„асть 3 - «наменитый рулет ¬иктории —околовой. ƒƒ  руиз
„асть 4 - Ѕисквитный рулет с тыквенной начинкой
„асть 5 - Ѕисквитный рулет с творожным кремом от ёлии јтаевой (La Perla)

ћетки:  

ѕроцитировано 27 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м



 индерелла   обратитьс€ по имени „етверг, 05 ‘еврал€ 2015 г. 10:53 (ссылка)
√алюш, спасибо за находку!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 индерелла   обратитьс€ по имени „етверг, 05 ‘еврал€ 2015 г. 14:33 (ссылка)
√аша-ћакар,  онечно выкладывай! я вот уже приготовила себе тефтельки отсюда, и даже уже пообедала ими! ѕравда очень вкусненько! ≈ще раз спасибо тебе за находку!:good:
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 05 ‘еврал€ 2015 г. 14:38ссылка
¬ личку написала
Syamuka   обратитьс€ по имени „етверг, 05 ‘еврал€ 2015 г. 19:04 (ссылка)
√аша-ћакар, √ашенька, цитирую с благодарностью)  ак твой котик?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 05 ‘еврал€ 2015 г. 19:25ссылка
Ќет больше моего котика, Ћарис
јннетта35   обратитьс€ по имени „етверг, 05 ‘еврал€ 2015 г. 19:24 (ссылка)
и никаких лишних слов!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
Syamuka   обратитьс€ по имени „етверг, 05 ‘еврал€ 2015 г. 19:37 (ссылка)
√аша-ћакар, ќчень сочувствую тебе, мила€... Ќе по наслышке знаю, как это т€жело... я сильно переживала, и муж места себе не находил после гибели любимой кошечки... ћы все врем€ держали кошек в доме... “еперь не держим - очень т€жело, если что-то случаетс€... ƒержись, √ашенька. Ѕереги себ€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
Taya14   обратитьс€ по имени —реда, 06 ћа€ 2015 г. 01:25 (ссылка)
—пасибо большое!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку