-–убрики

 -¬сегда под рукой



ѕричины задержки жидкости в организме.  ак убрать лишнюю воду.

—реда, 04 ћарта 2015 г. 09:07 + в цитатник

»сточник

 

ѕричины задержки жидкости в организме/3414243_88660741_99150_or (699x466, 401Kb)

 

ѕри растущей луне - особое внимание астрологи советуют обратить на то, что вы едите. ≈сть в этот период хочетс€ неприлично часто, но вы все же постарайтесь как-то укротить некстати разыгравшийс€ аппетит, потому что растолстеть в эту пору проще простого. Ќалегайтека лучше на сырые фрукты и овощи. —одержащиес€ в них витамины и минералы сейчас усваиваютс€ наиболее полноценно. ¬ период растущей Ћуны рекомендуетс€ проведение бессолевых диет. ѕоказаны сауна и русска€ парна€. —тарайтесь вести активный образ жизни. Ёффективна ароматерэпи€. 

 

”бывающа€ луна 

ѕосле фазы полнолуни€ наступает так называема€ ’отдающа€’ фаза лунного цикла. Ћуна убывает, а мы испытываем прилив сил. ќрганизм в это врем€ находитс€ на пике активности. ≈сли ваша фигура - скорее телосложение, чем теловычитание, то именно сейчас наступило самое благодатное врем€ дл€ похудени€.   насто€щему моменту нам известны только два честных способа - либо сократить потребление калорий, то есть сесть на диету, либо увеличить физическую нагрузку, то есть зан€тьс€ спортом. ’орошо и то, и другое. Ћишите ли вы себ€ любимых конфет и пирожных или же полюбите езду на велосипеде и бег трусцой - в любом случае в этот период  ѕƒ будет максимальным. ¬ этой фазе организм сам по себе тер€ет больше жидкости, а вместе с ней вывод€тс€ и токсины. — вашей стороны будет весьма любезно посодействовать ему в этом: сходите в сауну или, например, на массаж запишитесь. Ћимфодренажные процедуры тоже будут как нельз€ кстати. ¬ этой фазе луны как нельз€ более рекомендуютс€ все процедуры, способствующие выведению из организма шлаков, фитотерапи€, дыхательна€ гимнастика и эпил€ци€. 


ƒругие причины. 

¬ отличие от газа, который постепенно накапливаетс€ лишь в желудочно-кишечном тракте и вызывает метеоризм, вода проникает во все части тела.  огда вы чувствуете, как будто у вас в теле сработала подушка безопасности — скорее всего, это скопились кишечные газы.  огда же вы «набухаете», словно наполненный водой шарик, значит, началась задержка жидкости. » хот€ в некоторых случа€х это нормальное и временное €вление, если подобное состо€ние длитс€ долго, оно уже нуждаетс€ в коррекции.
∆идкость организма, котора€ составл€ет 60-70% веса, — это смесь воды, солей, электролитов и других веществ, которые сосуществуют в определенной пропорции друг к другу, а гормоны и почки регулируют их количество: например, организм должен поддерживать равновесие между ионами натри€ и водой, и, когда оно нарушаетс€, почки начинают накапливать воду, чтобы разбавить ею натрий. 

’от€ большинство жидкости организма находитс€ внутри клеток человека, она есть в кровеносных и лимфатических сосудах, а также между клетками, в так называемом интерстициальном пространстве. »менно в нем и скапливаетс€ излишек воды, вызыва€ набухание тканей. „тобы узнать, есть ли у вас отек, надавите большим пальцем на кожу. ≈сли после этого остаетс€ отпечаток, который не проходит в течение нескольких секунд, возможно, избыточна€ жидкость уже просочилась в межклеточное пространство. 

ќщущение опухани€ не всегда €вл€етс€ результатом отечности, возможно, жидкость просто переместилась из одной части тела в другую, например, из кровотока в ткани организма. ¬ результате рука или нога могут опухнуть, даже если нет собственно отека, то есть организм не удерживает лишнюю воду. 

 онфликт гормонов 

”держание воды в организме обычно происходит перед менструацией у 70% женщин, а также во врем€ беременности. —читаетс€, что виноват выброс гормонов во второй половине менструального цикла, однако точный механизм не€сен. ѕредполагают, что гормон прогестерон, количество которого увеличиваетс€ после овул€ции, а затем снова падает с началом мес€чных, €вл€етс€ натрийуретиком. Ёто означает, что он содействует выведению из организма солей натри€ и воды. ƒействие прогестерона должно помочь предотвратить отекание. Ќо по каким-то причинам это не всегда срабатывает. ѕо одной теории, контррегул€торные гормоны, такие как альдостерон (альдокортин), и антидиуретический гормон (адиуретин, вазопрессин-гормоны, тормоз€щие выделение жидкости) мешают натрийуретическому эффекту прогестерона, чтобы не допустить обезвоживани€ организма. »ногда эти контррегул€торные гормоны «переусердствуют», в результате чего и происходит удержание лишней воды в организме. 

Ётот конфликт гормонов может произойти также и во врем€ беременности, но в этом случае играют роль и другие факторы. ¬ этот период почки начинают задерживать натрий, а кровеносные сосуды более легко, чем в обычном состо€нии, пропускают жидкость, поэтому она просачиваетс€ в межклеточное пространство. «атем под силой т€готени€ жидкость постепенно стекает вниз, то есть в ноги и ступни. 

—лужба внутренней безопасности 

≈сли отечность и опухание не св€заны с беременностью или ѕћ—, то они возникают часто вследствие переедани€. 

»злишек пищи вли€ет на выработку инсулина, то есть на обмен веществ, и в конце концов почки начинают задерживать и натрий, и жидкость. 

 роме того, отек возникает при жаркой или влажной погоде, а также как ответ организма на порез или как аллергическа€ реакци€. 

¬семи этими способами организм защищает себ€ — вода оказывает охлаждающий эффект при перегреве, помогает борьбе с воспалением и т. п.

¬от несколько природных средств, которые могут облегчить ощущение отечности, и если дело не в гормональных нарушени€х, а просто в неправильном образе жизни, то и избавитьс€ от них навсегда. 

ƒ¬»√ј…“≈—№. јэробные упражнени€ способствуют потере воды, поскольку:
ускор€ют циркул€цию крови и лимфы и направл€ют ее от конечностей обратно к центру тела (где располагаютс€ сердце и почки);
стимулируют потоотделение, которое помогает вывести из организма воду и соли. Ќе нужно бегать по 10 км или часами потеть в тренажерном зале — достаточно прогулки быстрым шагом. 

«ј –ќ…“≈ —ќЋќЌ ”. ќдни люди более активно удерживают воду после приема соленой пищи, другие — менее, но избыток соленой пищи служит одним из самых частых причин отека. —ократите потребление соли и больше пейте воды, чтобы помочь почкам выполнить свою работу. 

»«Ѕ≈√ј…“≈ ѕќЋ”‘јЅ–» ј“ќ¬. Ќатрий повсюду, но особенно много его в полуфабрикатах (замороженные обеды, консервированные супы, салатные соусы и даже некоторые каши). ¬от почему разумный человек читает и анализирует информацию о составе питательных веществ на упаковке продуктов и выбирает марку с наименьшим содержанием натри€. »мейте в виду, что здоровому взрослому рекомендуетс€ в день употребл€ть не более 2400 мг натри€. 

≈Ў№“≈ ћќ„≈√ќЌЌ”ё ѕ»ў”. Ёто клюквенный сок, черный или зеленый чай. “акже хорошо вымывают жидкость из тканей свежие огурцы, спаржа, сельдерей, баклажаны и фенхель, а также приправы — петрушка, кориандр и кардамон. ћочегонна€ пища содержит много кали€ и фитохимических веществ, вли€ет на восстановление правильного натриево-водного баланса в организме. „ай из ромашки или люцерны, вода с выжатым лимонным соком также выгон€ют излишнюю жидкость. 

ѕќЅќ„Ќџ… Ё‘‘≈ “ определенных лекарств — это отеки. Ѕудьте осторожны при приеме нестероидных противовоспалительных препаратов, лекарств от гипертонии (например, блокаторов кальциевых каналов), средств со стероидами, комбинированных добавок (вроде аминоглюкозы), диабетических (особенно тиазолидинедиона) и некоторых противосудорожных лекарств. 

ѕ≈–≈ –ќ»“≈ “ј–≈Ћ ”. —ократите количество пищи с высоким содержанием простых углеводов (хлеб из пшеничной муки тонкого помола, кондитерские и макаронные издели€) и потребл€йте больше нежирной белковой пищи, овощей и воды. ƒело в том, что лишние углеводы расщепл€ютс€ и хран€тс€ в организме в виде гликогена, в состав которого входит много воды, что вынуждает организм делать ее запасы. Ќаоборот, показатель водосодержани€ дл€ белков ниже, и в процессе расщеплени€ белка достаточно жидкостей организма.  роме того, стоит поддерживать твердый режим питани€ в течение всего дн€. ” женщин, которые в цел€х похудени€ голодают, по€вл€ютс€ серьезные проблемы с жидкостью в организме.  огда они снова начинают кушать, количество задержанной в ткан€х тела жидкости резко увеличиваетс€. 

ѕ≈…“≈ ЅќЋ№Ў≈. ѕарадоксально на первый взгл€д, но если пить много воды — от 1,3 до 1,8 л в день — это помогает уменьшить отечность: восстанавливаетс€ нормальный баланс соли и воды в организме, почкам становитс€ легче удал€ть излишние соли и жидкости.  огда вы воздерживаетесь от пить€, организм вырабатывает антидиуретический (понижающий мочеотделение) гормон дл€ уменьшени€ количества мочи и таким образом способствует удержанию жидкости. 

ѕќƒЅ≈–»“≈ ƒќЅј¬ ». ћинералы помогают воде правильно циркулировать по телу, и баланс между определенными минералами, например, между натрием и калием или кальцием и магнием, может сыграть решающую роль в предотвращении отечности. ≈сли вы не получаете достаточного количества этих веществ из пищевых источников, поговорите с врачом о приеме мультивитаминных добавок с минералами, а также добавок с кальцием. ≈сли ежедневно добавл€ть в рацион 200 мг магни€ в течение двух менструальных циклов, это снимает ѕћ— — прекращаетс€ набор веса, опухание конечностей, болезненность молочных желез и вздутие живота, а также, напротив, увеличиваетс€ образование и выделение мочи (диурез). “акже рекомендуют принимать ежедневно по 100 мг добавки с витамином ¬6, который помогает регулировать объем жидкости в организме, таким образом предотвраща€ отечность. 

ќ ј∆»“≈ ƒј¬Ћ≈Ќ»≈. ћассаж, особенно лимфодренажный, уменьшает отечность, правильным образом вывод€ излишки жидкости из тканей. ѕодобным же способом ношение лечебных компрессионных чулков или поддерживающих носков помогает уменьшить накопление воды в нижних конечност€х. ¬нешнее давление не дает жидкост€м просачиватьс€ из вен в ткани и повышает шансы на возвращение уже выделенных жидкостей в процесс циркул€ции. ≈сли подн€ть отекшие ступни или лодыжки выше уровн€ сердца, это тоже содействует возвращению излишков жидкости в почки. 

Ѕ–ќ—№“≈—№ ¬ ¬ќƒ”. ѕогружение в воду может помочь избавлению от задержки жидкости в организме. √идростатическа€ сила воды подталкивает жидкость обратно в кровеносные сосуды и почки. 30 минут водной аэробики или погружени€ по плечи в воду приводит к значительному увеличению образовани€ и выделени€ мочи (диуреза). 

ѕ–ќ ќЌ—”Ћ№“»–”…“≈—№ — ¬–ј„ќћ. ∆енщинам, которым ни диеты, ни упражнени€ не помогают уменьшить накопление жидкости перед началом мес€чных, может быть назначен короткий курс мочегонных в малых дозах. ¬рачи не люб€т назначать мочегонные на длительные сроки из-за побочных эффектов.   ним относ€тс€ потер€ кали€, увеличение кров€ного давлени€ и нагрузки на сердце, а также развивающа€с€ впоследствии резистентность (невосприимчивость) к мочегонным: такие средства перестают действовать, а организм в ответ начинает производить гормоны, которые, наоборот, вызывают задержку жидкости в организме. 

≈сли отечность не проходит, это может быть сигналом болезни или побочного эффекта от приема лекарства. ћножество заболеваний — болезни сердца и печени, проблемы с почками, гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы), расстройства центральной нервной системы (например, опухоли головного мозга, кровотечение в мозгу или приобретенное слабоумие) и диабет — могут вызвать значительную задержку воды на посто€нной основе, или, как это называют врачи, вод€нку. 

“ридцать минут, проведенные «по шею» в воде, могут избавить от задержки жидкости в организме. 

Ћимфодренажный массаж помогает вывести излишки жидкости из организма.
„тобы не все утекло… 

“орговые сорта мочегонного ча€, так называемые чаи дл€ похудени€ тоже содержат природные мочегонные средства, но должны употребл€тьс€ с осторожностью. Ќевозможно узнать точный состав таких напитков или какой именно эффект они оказывают на ваш организм. Ќатуральные мочегонные в ча€х могут помочь вывести излишки воды из вашего организма, но если переусердствовать, можно лишитьс€ и нужной жидкости из кровотока, и необходимых солей и других веществ. ¬ы рискуете обезводить свой организм, нанести вред почкам, заработать электролитный дисбаланс, который может вызвать усталость, мышечные судороги и даже сердечную аритмию. ¬рачи предупреждают, что они сталкивались со случа€ми серьезных заболеваний у женщин, которые слишком активно пользовались этой продукцией.

 

 

—ери€ сообщений "“еори€ ƒюкан":
„асть 1 - ƒиета ƒюкана в картинках
„асть 2 - ƒиета ƒюкана. Ќова€ информаци€ о продуктах и нормах!
...
„асть 29 - ѕримерное меню
„асть 30 - “аблица недельного меню ƒƒ.
„асть 31 - ѕричины задержки жидкости в организме.  ак убрать лишнюю воду.
„асть 32 - ≈сли вы перестали тер€ть вес (плато) ƒƒ
„асть 33 - ”ниверсальна€ таблица мер и весов дл€ ƒюкановцев
...
„асть 43 - Ћишний вес в Ђэлегантномї возрасте.
„асть 44 - 3 секрета успешного похудени€ после 40 лет.
„асть 45 - ”глеводы могут нас убить или почему мы не поправл€емс€ от жиров?

ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



Wild_Katze   обратитьс€ по имени —реда, 04 ћарта 2015 г. 20:02 (ссылка)
"—ократите количество пищи с высоким содержанием простых углеводов (хлеб из пшеничной муки тонкого помола, кондитерские и макаронные издели€) и потребл€йте больше нежирной белковой пищи, овощей и воды."
ј как быть с тем, что в хлебе из пшеничной муки тонкого помола и в макаронных издели€х ѕќ„“» ќ“—”“—“¬”ё“ ѕ–ќ—“џ≈ ”√Ћ≈¬ќƒџ? ¬едь в этих продуктах углеводы представлены, за малым исключением,  –ј’ћјЋќћ,  ќ“ќ–џ… ќ“Ќќ—»“—я   —Ћќ∆Ќџћ ”√Ћ≈¬ќƒјћ, которые называют "полезными". ”бедитесь сами - химсостав продуктов http://www.intelmeal.ru/nutrition/food_category.php

"ѕ≈…“≈ ЅќЋ№Ў≈. ѕарадоксально на первый взгл€д, но если пить много воды Ч от 1,3 до 1,8 л в день Ч это помогает уменьшить отечность: восстанавливаетс€ нормальный баланс соли и воды в организме, почкам становитс€ легче удал€ть излишние соли и жидкости. "
—колько бы воды или других напитков человек не пил, организм оставит у себ€ ровно столько воды, сколько не человек, а ≈√ќ ќ–√јЌ»«ћ —„»“ј≈“ «ј Ќќ–ћ” ƒЋя —≈Ѕя Ќј ƒјЌЌџ… ћќћ≈Ќ“, а лишнюю по его мнению воду он просто отправит в мочевой пузырь и далее на выход. —ами знаете, стоит нам съесть несколько ломтей арбуза, выпить пару бутылок пива или несколько чашек ча€ - мы быстро бежим освобождать мочевой пузырь.
"ѕериодичность выделени€ воды с мочой зависит, прежде всего, от объЄма мочевого пузыр€. ” человека он варьирует от 300 до 600 мл. —тенки мочевого пузыр€ эластичны и могут раст€гиватьс€. — возрастом гормональные механизмы водного обмена слабеют, слабеет и чувство жажды. Ќо рефлекс высыхани€ ротовой полости сохран€етс€ до глубокой старости. ≈сли человек потребл€ет воду независимо от жажды и условных рефлексов, то эти важные системы, не получа€ регул€рных стимулов и упражнений, начинают атрофироватьс€ раньше времени. “аков элементарный закон физиологии. Ћишн€€ вода создаЄт проблемы дл€ почек. «а одну минуту в клубочках почек человека образуетс€ в среднем 125 мл фильтрата плазмы крови. Ќо в мочу из этого фильтрата выдел€етс€ лишь 1 мл. ќстальна€ вода реабсорбируетс€ и возвращаетс€ в кровоток. –еабсорбируютс€ и все другие полезные компоненты фильтрата. ¬редные Ч аммоний, мочевина, мочева€ кислота, нитраты и токсины, Ч напротив, концентрируютс€. —пособность почек концентрировать мочу регулируетс€ нейрогуморальными факторами. Ћишн€€ вода, поглощЄнна€ независимо от жажды, приводит к увеличению выделени€ воды в почечных канальцах. ¬ода не становитс€ растворителем дл€ вредных веществ, а сама выдел€етс€ как вредное вещество. Ёто происходит в результате блокады синтеза антидиуретического гормона гипофиза Ч вазопрессина. ѕроисходит не очистка организма от токсинов, а очистка от токсической воды. ћоча станет лишь более разбавленной.  роме того, не будет происходить полной реабсорбции полезных компонентов фильтрата крови. »злишн€€ вода повышает и кров€ное давление. ≈сли почки не могут справл€тьс€ с удалением избыточной воды, то наступает состо€ние, опасное дл€ жизни." ѕодробнее см.: http://www.nkj.ru/archive/articles/14146/ (журнал "Ќаука и жизнь", стать€ "ѕ»“№ »Ћ» Ќ≈ ѕ»“№?")
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку