-Рубрики

 -Всегда под рукой



Если вы перестали терять вес (плато) ДД

Пятница, 06 Марта 2015 г. 09:07 + в цитатник

Перевод статьи с сайта Дюкана от Львовна

 

Если вы перестали терять вес/3414243_dietakantardebelapylna_a5f2688e401 (608x455, 169Kb)

 

Если Вы перестали терять вес, первое – не паниковать, в этом не ничего необычного, и имеется множество причин почему это происходит.
Второе – придерживайтесь диеты Дюкана. Вряд ли вы хотите потерять все чего вы достигли на диете к этому моменту.
Третье – проверьте, что вы соблюдаете все указания диеты Дюкана, а именно:
 
 
Пьете 1,5 – 2,0 литра воды каждый день
Каждый день занимаетесь физическими упражнениями
Едите только разрешенную еду
Едите достаточно
Кушаете регулярно и не пропускаете приемы пищи
Едите дневную норму овсяных отрубей
Не превышаете норму допустимых продуктов
Следующий шаг – это выяснить причину плато в потере веса
Не происходит ли у вас задержки воды по причине КД?
Не едите ли вы много соли и соленой еды, вызывающей задержку воды?
Не нарушали ли вы диету недавно?
Достаточно ли калорийен ваш дневной рацион? Потребление меньше чем 1200 ккал в день чревато снижением метаболизма и снижением скорости сжигания калорий
Нет ли у вас запора?
Не слишком ли много вы едите овощей? Помните, что чистый белок обладает мочегонным эффектом, и ваш организм может пытаться задерживать воду полученную из овощей.
Теперь вам надо разработать план по решению проблемы. Может быть вам ничего и не нужно делать и проблема решится сама собой, может надо слегка увеличить порцию овсяных отрубей (я бы не стала, а добавила бы пшеничные). Кое-что вы можете сделать чтобы переключить организм в режим похудения как то:
Увеличьте физическую нагрузку до 60 минут в день
Уменьшите количество допов до одного или исключите совсем
Уменьшите потребление молочных продуктов, так как в них содержится натуральный сахар
Попросите доктора порекомендовать вам мочегонное растительного происхождения
Попробуйте белый ЧБ
Добавьте дополнительный ЧБ
Если все это не поможет, вам нужно пойти на прием ко врачу, так как возможно вы не теряете вес из-за проблем со здоровьем, например с щитовидной железой.
 
 

* "Белый День"

- это чисто белковый день, помогающий справится с плато, информация о нем была опубликована на фейсбук диеты Дюкана. Белый день - это вариация ЧБ, когда Вы ограничиваете себя не 72мя продуктами, а высококачественными белками белого цвета: молочные продукты, белая рыба, яичные белки, куриная и индюшачья грудки плюс овсяные отруби. Старайтесь избегать другие продукты и увеличьте продолжительность ходьбы.

 

Серия сообщений "Теория Дюкан":
Часть 1 - Диета Дюкана в картинках
Часть 2 - Диета Дюкана. Новая информация о продуктах и нормах!
...
Часть 30 - Таблица недельного меню ДД.
Часть 31 - Причины задержки жидкости в организме. Как убрать лишнюю воду.
Часть 32 - Если вы перестали терять вес (плато) ДД
Часть 33 - Универсальная таблица мер и весов для Дюкановцев
Часть 34 - Процесс обмена. Как его активизировать?
...
Часть 43 - Лишний вес в «элегантном» возрасте.
Часть 44 - 3 секрета успешного похудения после 40 лет.
Часть 45 - Углеводы могут нас убить или почему мы не поправляемся от жиров?

Серия сообщений "Советы ":
Часть 1 - Как совмещать диету с семейными обедами.
Часть 2 - Как выжить на Атаке.
...
Часть 10 - Заморозь лимон!
Часть 11 - Важно! Для тех, кто не смотря на старание, не может похудеть...
Часть 12 - Если вы перестали терять вес (плато) ДД
Часть 13 - Совет д-ра Дюкана. Нон Стоп. Зеленый чай. Плато.
Часть 14 - Чего не хватает в организме, если хочется...
Часть 15 - Чудо порошок и3 сушеных ягод для диеты Дюкана.
Часть 16 - Антикризисное белковое меню
Часть 17 - Как простимулировать сброс веса

Метки:  

Процитировано 5 раз
Понравилось: 2 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку