-–убрики

 -¬сегда под рукой


√ормоны, вли€ющие на массу тела

¬оскресенье, 14 »юн€ 2015 г. 21:47 + в цитатник
0diet.ru/Raznoe/id/923-Gorm...denii.html

Ёндокринные железы вырабатывает гормоны, вли€ющие на массу тела человека. Ёти вещества регулируют работоспособность клеток и органов, отвечают за функционирование каждой из систем организма. »менно поэтому повышенное содержание гормонов и лишний вес – два неразрывно св€занных €влени€. √ормоны играют существенную роль в процессе снижени€ и увеличени€ веса, регулирует механизм отложени€ жира, вли€ют на скорость обмена веществ и регул€цию аппетита. ќ том, как св€заны между собой необоснованный набор веса и гормоны, можно прочитать ниже.

 

√ормоны, вли€ющие на вес: лептин

 

√ормоны, вли€ющие на вес

√ормон лептин (в переводе с греческого означает «стройный») отвечает за аппетит и чувство насыщени€. ќн передает мозгу сигналы о том, что в организме жировых накоплений ровно столько, сколько ему нужно, и прием пищи больше не требуетс€. ѕри сокращении количества лептина резко увеличиваетс€ аппетит, так как мозг считает, что организму следует незамедлительно пополнить запасы жира. ¬ такой момент человек начинает есть все, что попадает под руку: бутерброды, фастфуд, шоколад и другую нездоровую пищу.

Ћептин оказывает на организм неоднозначное вли€ние. — одной стороны, при проведении лабораторных испытаний вещество вводили мышам, и это способствовало у них снижению массы тела. ѕричина данного €влени€ кроетс€ в особом свойстве лептина – расщеплении жировых отложений и снижении объема потребл€емой пищи. — другой стороны, в организме человека с избыточной массой тела уровень этого гормона превышает норму – у стройных людей лептина в разы меньше. ѕри этом с уменьшением веса его количество также снижаетс€. “акой феномен до сих пор не нашел научного обосновани€.
 
Ќекоторые ученые предполагают, что у человека, страдающего от ожирени€, чувствительность к этому гормону снижена. Ёто вызывает гормональные сбои, которые выражаютс€ в нерегулируемой выработке лептина в больших количествах с целью восстановить порог чувствительности.
 

 

√ормоны, вли€ющие на вес

Ќа уровень лептина оказывает вли€ние распор€док дн€, а точнее – то, сколько человек спит. ѕри недостатке сна количество гормона снижаетс€. ¬ качестве доказательства можно привести такой пример: люди с продолжительностью сна менее семи часов больше предрасположены к ожирению, чем те, кто хорошо высыпаетс€.
 
”ровень лептина можно восстановить путем регул€рного употреблени€ в пищу морепродуктов. Ёто св€зано с сохранением баланса между содержанием вещества и уменьшением массы тела и обмена веществ.
 

√ормоны, вли€ющие на вес: кортизол

 

√ормоны, вли€ющие на вес

 

 ортизол известен также под названием «гормон стресса». ¬ещество вырабатываетс€ надпочечниками, так же, как и адреналин. √ормон выдел€етс€ организмом в качестве защитной реакции на стрессовые ситуации. ƒанный процесс носит непроизвольный характер.  ортизол относитс€ к группе кортикостероидов.

ƒанный гормон оказывает вли€ние на массу тела и метаболизм самыми разными способами. ≈го выработка св€зана с защитными функци€ми организма, поэтому при выделении кортизола некоторые защитные механизмы ускор€ютс€, в некоторые – замедл€ютс€. Ќапример, у многих людей в стрессовой ситуации повышаетс€ аппетит, и они наход€т отдушину в виде потреблени€ пищи.
 

ќрганизму нужна дополнительна€ энерги€, чтобы обеспечить себе защиту. ћетаболизм при этом замедл€етс€, чтобы энергетические запасы сохранились как можно дольше. „еловек не может самосто€тельно контролировать выработку кортизола. ќднако старатьс€ сохран€ть спокойную обстановку, снизить риск возникновени€ стрессовых ситуаций, изменить образ жизни все же можно. ¬ этом помогут различные способы релаксации: медитаци€, молитвы, дыхательна€ гимнастика, танцы, йога и т. д.

 

√ормоны, вли€ющие на массу тела: адреналин

 

√ормоны, вли€ющие на вес

 

јдреналин – близкий «родственник» кортизола. Ќо он оказывает на обменные процессы совсем другое воздействие. “ак как вли€ет страх на обменные процессы? ¬ещество вырабатываетс€ в момент особого возбуждени€. Ќапример, первый прыжок с парашютом вызовет мощную выработку кортизола из-за страха и ощущени€ опасности, а у человека, прыгающего с парашютом не в первый раз и получающего от этого насто€щее удовольствие, будет выдел€тс€ адреналин.

јдреналин запускает в организме обменные процессы, за счет чего происходит расщепление жиров и высвобождаетс€ энерги€. ¬ыработка адреналина усиливает так называемый термогенезис. Ётот процесс представл€ет собой сгорание энергетических запасов, в результате чего увеличиваетс€ температура тела.  роме того, всплеск адреналина способствует снижению аппетита. ѕри наборе массы тела выработка адреналина уменьшаетс€.
 

≈ще один гормон избыточного веса: эстроген

 

√ормоны, вли€ющие на вес

 

Ёстроген – женский гормон, который вырабатывают €ичники. Ёстроген отвечает на многие функции, начина€ от распределени€ жировых отложений и заканчива€ регулированием менструального цикла. Ётот гормон способствует накоплению у молодых девушек жира внизу живота, а у зрелых – на животе и по бокам.

Ќабор массы тела напр€мую зависит от недостатка эстрогена в организме. ∆енщина начинает это ощущать лет за дес€ть до наступлени€ менопаузы. ѕониженное содержание эстрогена часто выражаетс€ в виде т€ги к сладкому. ќрганизм начинает искать гормон в жировых накоплени€х, как только его уровень начинает снижатьс€.
 
„ем больше жировых клеток насыщено эстрогеном, тем большие запасы откладывает организм. ѕри этом у женщин снижаетс€ количество тестостерона, отвечающего за мышечную массу, и она начинает уменьшатьс€. Ёто означает, что жировые накоплени€ сгорают все меньше, так как размер мышц уменьшилс€, и поэтому жира становитс€ все больше. Ёто объ€сн€ет трудности в плане похудени€ у женщин старше 35 лет. ƒл€ поддержани€ нормального количества мышечной массы необходимо регул€рно заниматьс€ силовыми тренировками.
 

ƒл€ нормального производства тестостерона и эстрогена (мужских и женских гормонов) требуетс€ бор – элемент, отвечающий за их количество. ѕочва, как правило, недостаточно насыщена бором, поэтому в продуктах его очень мало.

Ёто приводит к дисбалансу половых гормонов. ≈сли принимать дополнительные источники бора, выработку гормонов можно нормализовать. ¬о врем€ стресса количество половых гормонов так же снижаетс€.
 

√ормоны и лишний вес: вли€ние инсулина на массу тела

 

√ормоны, вли€ющие на вес

 

√ормон инсулин выдел€етс€ поджелудочной железой. ¬ещество отвечает за регулирование глюкозы (содержани€ сахара) в крови. ѕереизбыток глюкозы трансформируетс€ в жировые накоплени€. Ќарушение выработки этого гормона может привести к сахарному диабету второго типа.

≈сли с пищей поступает большое количество крахмала и сахара, поджелудочна€ железа начинает работать в режиме интенсивной нагрузки, и в результате происходит сбой. ƒл€ нормального функционировани€ поджелудочной железы и поддержани€ веса следует употребл€ть как можно меньше продуктов белого цвета.
 

»звестно, что дл€ выработки гормонов и сохранени€ их нормального уровн€ при работе поджелудочной необходимо поступление в организм витамина ¬3, минералов ванади€ и хрома. ќднако данных веществ в рационе часто недостает. ѕо этой причине их нужно принимать дополнительно в виде витаминных добавок. Ёто предотвратит сбои в работе поджелудочной железы и поможет излечитьс€ от ее заболеваний на ранних этапах.

 

Ѕыстрый набор веса и гормоны: грелин

 

Ётот гормон вырабатываетс€ в желудке, «живет» очень недолго и отправл€ет в мозг сигналы о голоде. ¬ ходе научных исследований удалось вы€снить, что его производство зависит от количества поступившей с пищей фруктозы (подвида сахаров, вход€щих в состав сладких газированных напитков, сиропов и фруктовых соков). „ем больше поступает в организм фруктозы, тем больше вырабатываетс€ грелина. Ёто способствует повышению чувства голода с непродолжительным периодом насыщени€ и, как следствие, - перееданию.

 

√ормоны, вли€ющие на массу: тиреоидные гормоны

√ормоны, вли€ющие на вес
 

 

√ормоны ѕ“√, “1, “2, “3 и “4 производ€тс€ щитовидной железой. ¬се они схожи по своей природе. Ќа колебание массы тела больше всего вли€ет тироксин – он способен ускор€ть метаболизм.

—ниженна€ функци€ щитовидной железы характеризуетс€ недостаточной выработкой тиреоидных гормонов, а это в свою очередь способствует увеличению массы тела.ѕовышенна€ функци€ щитовидной железы также провоцирует многие заболевани€, но среди людей, страдающих от ожирени€, данное отклонение практически не наблюдаетс€.
 
ƒл€ сохранени€ стройности и поддержани€ здоровь€ в целом крайне важно сохран€ть нормальное производство гормонов. ¬ы€снить состо€ние гормонального фона можно, сдав специальный анализ крови.  атегорически запрещаетс€ заниматьс€ самолечением – только под наблюдением эндокринолога.
 
ƒл€ полноценной работы щитовидной железы часто не хватает йода. Ётот элемент содержитс€ в добавках, в состав которых вход€т морские водоросли, витаминных комплексах, йодсодержащих препаратах, йодированной соли и т. д. Ќедавно стало известно, что дл€ нормализации функции щитовидной железы следует сочетать прием йода с селеном. ј нарушенна€ функци€ органа часто €вл€етс€ следствием недостатка меди.
 

√ормоны, вли€ющие на вес

 

–€д продуктов питани€ способен повли€ть на работу щитовидной железы. ƒл€ ускорени€ метаболизма и люд€м с пониженной функцией щитовидки следует отказатьс€ от арахиса и продуктов с высоким содержанием сои.  окосовое молоко считаетс€ натуральным активатором работы железы. Ќа количество тиреоидных гормонов также вли€ет стресс, снижающий их выработку.

ѕри избыточной массе тела необходимо сдать несколько анализов, чтобы вы€вить количество гормонов в крови. ¬полне возможно, что вследствие избытка или недостатка одного из них человек не может нормализовать вес. “ак как уменьшить лишний вес, принима€ гормоны? ѕри обнаружении отклонений не следует сразу отправл€тьс€ в аптеку за медикаментами. «ачастую проблему можно решить путем пересмотра рациона питани€ и образа жизни.

 

 

—ери€ сообщений "“еори€ ƒюкан":
„асть 1 - ƒиета ƒюкана в картинках
„асть 2 - ƒиета ƒюкана. Ќова€ информаци€ о продуктах и нормах!
...
„асть 40 - –ыбий жир дл€ похудени€: принимаем и худеем
„асть 41 -  акие витамины принимать на диете ƒюкана
„асть 42 - √ормоны, вли€ющие на массу тела
„асть 43 - Ћишний вес в Ђэлегантномї возрасте.
„асть 44 - 3 секрета успешного похудени€ после 40 лет.
„асть 45 - ”глеводы могут нас убить или почему мы не поправл€емс€ от жиров?

ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку