-–убрики

 -¬сегда под рукой


 ак научитьс€ дышать и худеть по технике ќксисайз. ¬идео

ѕ€тница, 07 јвгуста 2015 г. 12:14 + в цитатник
ѕросмотреть видео
1317 просмотров
÷итата сообщени€ »рцейс

»нструктор дыхательных гимнастик Bodyflex, Oxycise, Life Lift, основательница и ведущий тренер студии «Ѕодифлекс» в ћоскве јнтонина  равец — представл€ет технику дыхани€ ќксисайз.

јнтонина  равец — автор программ моделировани€ и омоложени€ лица с помощью дыхательных техник; использует в работе знани€ по анатомии, физиологии и биомеханике, что не только способствует эффективному снижению веса, но и позвол€ет максимально адаптировать дыхательную технику к физиологическим особенност€м учеников.

ƒыхательные гимнастики — это техники брюшного дыхани€, совмещенные с выполнением упражнений. ƒва попул€рных направлени€ дыхательных практик — бодифлекс и оксисайз — различаютс€ по технике самого дыхани€. 


„то такое оксисайз и каковы главные принципы этой гимнастики?

ќксисайз — это авторска€ дыхательна€ методика американки ƒжил ƒжонсон, основанна€ на совмещении непрерывного диафрагмального дыхани€ с физическими упражнени€ми. ÷икл дыхани€, на котором выполн€етс€ один подход к упражнению, состоит из последовательности вдоха, трех довдохов, выдоха и трех довыдохов.

¬ чем отличие техники оксисайза от дыхани€ по системе бодифлекс?

¬о-первых, оксисайз не предусматривает задержки дыхани€, а выполнение упражнений сопр€жено с посто€нным диафрагмальным дыханием.
¬о‑вторых, оксисайз выполн€етс€ без резкого подворота живота под реберную дугу, что придает методике более м€гкий и атравматичный характер исполнени€ по сравнению, например, с техникой бодифлекс.


ћожно ли освоить дыхание самосто€тельно без участи€ тренера? „то будет, если дышать неправильно?

ќсвоить дыхание оксисайз без тренера сложно, но возможно. √лавное преимущество оксисайза в случае ошибочной самосто€тельной постановки дыхани€ — отсутствие возможных неблагопри€тных последствий дл€ здоровь€, так как оксисайз не предусматривает задержки дыхани€.


 ому рекомендован оксисайз?

√ипертоникам. Ќеоспоримым преимуществом методики €вл€етс€ снижение артериального давлени€. я лично фиксировала снижение давлени€ у своих клиентов более чем на 30 единиц в процессе зан€ти€, и данна€ положительна€ динамика сохран€лась после тренировки еще в течение нескольких дней.

ƒиабетикам. ƒиабетическа€ ассоциаци€  анады после р€да исследований пришла к выводу, что зан€ти€ оксисайзом привод€т к существенному повышению чувствительности организма к инсулину. ” мен€ тренируетс€ молода€ девушка, страдающа€ диабетом с трех лет. ѕеред зан€ти€ми она не принимает привычную дозу инсулина, так как спуст€ несколько недель посещени€ зала с удивлением обнаружила, что в процессе тренировки уровень глюкозы в крови у нее падает, т. е. дыхание по технике оксисайз ведет к снижению суточной дозы инсулина.

3720816_Kravec (640x426, 20Kb)

Ћюд€м, страдающим заболевани€ми суставов. «ан€ти€ оксисайзом, совмещенные со специально разработанным комплексом упражнений, усиливают кровообращение, что позвол€ет стимулировать процесс регенерации тканей и локализовать, а затем создать предпосылки дл€ устранени€ солевых отложений. “аким образом, оксисайз в сочетании с грамотной программой физических нагрузок €вл€етс€ мощным оружием дл€ успешной борьбы с артрозами, артритами и прочими заболевани€ми суставов. ћои зан€ти€ уже более двух лет посещает парикмахер 64 лет с диагнозом «артрит правого плеча», котора€ к моменту прихода в зал собиралась уходить из профессии: движени€ рукой в процессе работы причин€ли сильнейшую боль. Ќо спуст€ два года посто€нных зан€тий она продолжает активно работать и даже открыла собственную школу парикмахерского искусства!

Ћюд€м с проблемными зонами на спине, руках, животе и боках. ћо€ многолетн€€ практика показала, что оксисайз особенно эффективен в борьбе с лишними объемами в верхней части тела. ѕри этом существенна€ положительна€ динамика в похудении бедер и ног также наблюдаетс€.


 ак часто надо заниматьс€ дл€ достижени€ результатов?

ћетодика оксисайз, как и бодифлекс, предполагает ежедневные зан€ти€ по 20−30 минут. ќднако две-три часовые тренировки в неделю также принесут ощутимый результат.

«ан€ти€ должны проводитьс€ исключительно на голодный желудок, не ранее чем через три-четыре часа после приема пищи. ¬ противном случае работа мышц брюшного пресса в процессе выполнени€ дыхани€ окажет негативное давление на желудок и кишечник, что может привести к тошноте и другим непри€тным последстви€м.
http://www.cosmo.ru

 

—мотрите также:

Ѕодифлекс или оксисайз: какую методику похудени€ выбрать?

”пражнени€ дл€ укреплени€ груди от јнтонины  равец

ƒыхательна€ гимнастика дл€ лица от јнтонины  равец

—ери€ сообщений "ƒыхательна€ гимнастика":
„асть 1 - ƒыхательна€ гимнастика —трельниковой Ц методика дыхани€, упражнени€.
„асть 2 - ƒыхательна€ гимнастика ÷з€ньфэй.
...
„асть 25 -  расота по-€понски. ƒыхательное упражнение дл€ здоровь€ и похудени€
„асть 26 - ƒышим и худеем. ¬идео
„асть 27 -  ак научитьс€ дышать и худеть по технике ќксисайз. ¬идео
„асть 28 - ќксисайз: ѕохудеть легко. ¬идео
„асть 29 - ќксисайз-марафон. √арантированный результат за 2 недели

ћетки:  
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку