Дюшечки, нашла выход для себя-лентяйки (и может быть кому-то из вас тоже пригодится). Одна знакомая уже давно оговорила мне положительные после этой гимнастики, а я вот только решилась на нее)))))) Вобщем, читайте, смотрите....

Гормональная тибетская гимнастика.

Кто за здоровый образ жизни? Предлагаю Вам отличную гимнастику.
Лучше делать её рано утром, как только вы проснулись. Можно,лежа в постели, не открывая глаз, приступить к упражнениям… Гимнастика займет у Вас не более 5-10 минут.
Очень рекомендована людям, чей возраст глубоко за……. потому, что легкая, не сложная, не требует больших физических нагрузок, но, в тоже время, очень эффективная.

Упражнения гормональной тибетской гимнастики просты, даже примитивны, но

урегулируется гормональный баланс;
улучшиться работа сердечно-сосудистой, дыхательной, лимфатической системы;
улучшится работа ЖКХ;
улучшится зрение;
улучшится работа всех органов;
постепенно вернется молодость и красота;
силы организма восстановятся;
улучшится гибкость и осанка;
вернется или сохранится Ваше здоровье;
Много сил упражнения не потребуют.Начинать можете с 5-ти повторений, постепенно доведя до 30-ти за 30 секунд.

Сделайте шаг к здоровью!

А теперь краткая «шпаргалка» для желающих начать занятия:

В поисках хорошего рецепта чайного крема я решила заглянуть в любимые кулинарные книги. И сразу же нашла подходящее название рецепта – «Чайный крем Джефферсона» в книге  Ричарда Сакса «Классические домашние десерты» (Richard Sax «Classic Home Desserts»). Каково же было мое удивление, когда оказалось, что чайный крем сгущается не яйцами, а желатином!
В основе этого чайного крема лежит рецепт, по которому готовили в Монтичелло, усадьбе отца-основателя и третьего президента США Томаса Джефферсона - отсюда и название. В свою очередь этот рецепт был переосмыслением из какого-то французского десерта (уж не из крема-брюле ли?).
Предисловие к рецепту обещало крем нежнейшей, шелковой текстуры, с деликатным ароматом чая, в меру сладкий. Проверим?

далее

На эту идею меня сподвигли подруги-дюканочки, которые иногда срываются и заедают стрессы «запрещенкой» :) , потом переживают и корят себя. И тогда появились сухарики антистрессовые — мне они помогают. Сразу предупреждаю, что тесто для них придумала Таша с рецептом «Тосты на завтрак…» Спасибо ей. На порцию: 1 яйцо, 2 ст. л. кефира 2,5 ст. л. овсяных отрубей. Для обработки готовых сухариков: разные специи, зеленый обезж. сыр, паприка, карри, сухой чеснок, и др., сахзам, арамотизаторы… Как советует Таша, все ингредиенты сразу смешиваем в емкости для выпечки (диаметр ок15см). Лучше конечно квадратную (меньше потерь при нарезке). У меня силиконовая квадратная форма. Ставим в микроволновку при мощности 720 (780) на 5мин. 40сек. Точность обязательна. Вынимаем готовый тост и быстро нарезаем его на маленькие кубики. Затем сразу обваливаем в заранее подготовленные ароматные смеси (сырные, папричные, чесночные, имбирнокоричные с сахзамом и др). Делать это надо быстро тк тост быстро высыхает и становится хрустящим и ломким — сложно будет нарезать. И так мы делаем несколько порций сухариков с разными вкусами и ароматами (я добавляла ароматизаторы — сливочный, бекон, шери-бренди, миндаль и др). Разложить сухарики в разные маленькие контейнеры и использовать по мере необходимости. Например в кино, в кафе с подругами (когда они с кофе едят десерты, а вам нельзя), в салаты и супы добавлять, ну и конечно хрустеть, когда «думы»одолевают  #дюкан #диетадюкан #дюканрецепты #этапатака #dukandietru

 

Да собственно рыбу можно взять любую. У меня была камбала.
Рецепт настолько прост, что и рецептом-то не назовёшь. Из плюсов: быстро готовится, почти нет грязной посуды и ...вкусно!



Перемешала французскую горчицу с густым йогуртом (или сметаной-дю) 1:1
и полученной смесью смазала кусочки рыбы со всех сторон.
Положила рыбу на фольгу (чтоб не пачкать посуду, не накрывала!)), на противень и запекла в духовке минут 20.
Всё.

 

Мне очень понравилось это блюдо!Мягенькое,пышненькое!!!

Читать далее...

Все очень просто: отварить кальмары без соли, отварить яйца ВСМЯТКУ(!), кальмары порезать, как нравится, а яйца размять вилкой прямо на кальмарах (желток растекается). Все перемешать. Не солить!!! Добавить 1.5 - 2 - 2.5 чайных ложечки икры мойвы из банки, но, лучше, икры мойвы подкопченной ( она менее соленая и более ароматная). СЛЕГКА перемешать, посыпать зеленым луком. Все.



далее

Для приготовления нам нужно:

- Кабачки - 2 шт.
- Куриный фарш - 200-300 г;
- Грибы шампиньоны - 5-6 шт. крупных;
- Яйца - 3 шт;
- Йогурт - 3 столовые ложки;
- Укроп.

Приступаем к приготовлению:

Тыква (очищенная) - 300 г,
вода - 200 мл,
лимон 9средней величины) - 1 шт.,
жидкий сахарзам - 2 ч. ложки,
желфикс 2:1 - 1 ст. ложка.

Нарезать тыкву кубиками, залить водой и варить на маленьком огне до размягчения тыквы.
Не снимая с огня, раздавить тыкву толкушкой. Помешивая, добавить сок одного лимона, ст. ложку желфикса, сахарзам и ещё немного поварить, пару минуток.
Снять с огня, добавить цедру одного лимона, перемешать, дать остыть.
Когда остынет, пробуем.... Очень вкусное варенье! С кислинкой и приятным вкусом!!!

Если любите ванильный вкус, совсем не помешает, можно немножко и ванильки добавить.

 

 

Быстро-ну это больше 1% потери веса в неделю, да и то... максимальная скорость.
Любой процесс похудения связан с активизацией обменных процессов. Не важно как это достигается.
Самый патогенный и неправильный - голодание.
При голодании (даже "правильном" с входом на соках...) организм на 3 день понимает: кормить больше не будут, аут и начинаем обвальный сброс токсинов... у 80% населения (живем так...) столько этих накоплений, что просто снимают с курса. Ну, анализ крови сделать не сложно, а там - состояние сепсиса (токсины - это просто яды, хоть и внутренние, продукты распада...).
Мало того. Он это запомнит, причем навсегда (ситуации опасные для жизни помним максимально долго...) и, разумеется примет все меры по "недопущению в дальнейшем".
Ну ,да, тут каждый кусок вначале в запасы "класться будет" итог...очевиден. Набор веса существенно превысит бывший до голодания уровень - "что бы и мысли не было".
Но это еще не все. Ускоренный процесс обмена сильно влияет на возраст биологический. Тут сжигаем не только жир, но еще и время, так что "процесс прогрессирующего старения", и не думайте , что он закончится, когда Вы решите закончить худеть, вовсе нет... Тут важна "привычка". Так что Вам гарантировано не только обвисание тканей, но и резкое старение... морщины и все такое...
Видок будет тот еще...
Но и это не все. У нас есть сердце. Оно обеспечивает (по простому...) прокачку крови по органам и системам организма. Их нужно обеспечивать - кислородом и продуктами питания. А жировая ткань требует даже больше питания, чем мышцы. Там капилляры но объем крови в них приличный.
Соответственно, нужен объем и сердце растет. По этому объем.
При резком похудании(сброса жира и не только...) необходимый объем крови уменьшается, а размер сердца остается прежним.
Работать ему нужно меньше, м=сердечная мышца слабеет... так что при любой нагрузке - физичекой или психичесой, когда сердцу придется напрячься - возможен спазм. Просто от перегрузки.
Эффект - как у Динамита - летальный. Тот тоже резко сбросил вес(мышечную массу...) перестав качаться и занявшись бизнесом.
Поэтому это процесс не простой и должен регулироваться, например микроволновой терапией, которая способна не только выравнивать и регулировать функции организма, но и влиять на органику.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ - ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ХУДЕТЬ БЫСТРО
© Международная Ассоциация Интегральной Медицины
© Никитин С.А.
© ООО Техарт-Плаз

Ингредиенты:

Помидоры,
болгарский перец,
огурец,
салат листовой,
чеснок,
2 шт. оливок (уже разрешены док.Дюканом два раза в неделю),
сухие травки для овощных салатов,
сыр "Сиртаки" 8% жирности,
соевый соус,
1 ч. ложка оливкового масла,
чёрный молотый перец.

Всё режем, соединяем, заправляем соевым соусом и ч. ложкой оливкового масла. Все овощи дают сок, поэтому сухо не будет)).